海からサラダフレークとかぼちゃのサラダ

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レシピ情報[1人分当たり]

エネルギー
185kcal
塩分
1.1g
調理時間
1020分

このレシピで使った商品

作り方

材料 [4人分]

「海からサラダフレーク」120g
かぼちゃ300g
にんじん30g(1/2本)
たまねぎスライス25g(1/8個)
練りからし1g
きゅうり25g(1/4本)
0.8g
砂糖1g
コショウ0.1g
マヨネーズ70g
  • 1 かぼちゃは良く洗い、皮を残して1cm位の大きさに切る。にんじんは皮をむいて5mm位のいちょう切りにし、かぼちゃと一緒に皿に平らに広げて電子レンジ500Wで6~6分半加熱する。
  • 1 たまねぎはスライスし、塩を振ってしばらく置く。しんなりしたら水にさらし、ふきんで包んで水気を絞る。ボールにたまねぎと練りからしを入れて混ぜる。
  • 1 「海からサラダフレーク」を小口サイズに分けて、きゅうりを小口切りにし、マヨネーズ以外の具材と調味料を全て(2)のボールに入れて、かぼちゃの1/3程度をつぶしながらざっくりと混ぜ、最後にマヨネーズを加えて全体に混ざったら完成。

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