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いわし
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【写真】いわし蒲焼ときのこの炊き込み御飯 いわし蒲焼ときのこの炊き込み御飯
[調理時間]
30分~
[エネルギー]
191kcal
[塩分]
0.6g
[使用した商品]
いわし蒲焼 
【写真】いわしと根菜の梅ポン酢炒め いわしと根菜の梅ポン酢炒め
[調理時間]
10~20分
[エネルギー]
235kcal
[塩分]
0.9g
 
【写真】いわしの卯の花漬け いわしの卯の花漬け
[調理時間]
20~30分
[エネルギー]
1751kcal
[塩分]
12.2g
 
【写真】いわしの酢じめ いわしの酢じめ
[調理時間]
30分~
[エネルギー]
132kcal
[塩分]
0.4g
 
【写真】アーモンドフィッシュ アーモンドフィッシュ
[調理時間]
~10分
[エネルギー]
162kcal
[塩分]
1.1g
 
【写真】オイル・サーディンのねぎみそ焼き オイル・サーディンのねぎみそ焼き
[調理時間]
~10分
[エネルギー]
162kcal
[塩分]
1.2g
[使用した商品]
オイル・サーディン 
【写真】いわしの和風ハンバーグ いわしの和風ハンバーグ
[調理時間]
20~30分
[エネルギー]
210kcal
[塩分]
0.7g
 
【写真】いわしの甘露煮 いわしの甘露煮
[調理時間]
30分~
[エネルギー]
329kcal
[塩分]
1.4g
 
【写真】いわしとじゃがいものジェノベーゼ いわしとじゃがいものジェノベーゼ
[調理時間]
10~20分
[エネルギー]
660kcal
[塩分]
2.3g
 
【写真】田作りのパリパリせんべい 田作りのパリパリせんべい
[調理時間]
~10分
[エネルギー]
93kcal
[塩分]
0.9g
 
【写真】オイル・サーディンとトマトのカプレーゼ オイル・サーディンとトマトのカプレーゼ
[調理時間]
~10分
[エネルギー]
328kcal
[塩分]
1.3g
[使用した商品]
オイル・サーディン 
【写真】いわしのつみれ汁 いわしのつみれ汁
[調理時間]
20~30分
[エネルギー]
231kcal
[塩分]
3.6g