さわらの辛みそチーズ焼き
 
                                    
                                さわらの切り身にピリ辛のたれとチーズを合わせた、直火を使わない手軽な焼き魚です。甘味のある春キャベツを添えれば、食べごたえのあるメインディッシュに。
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                                            調理時間 ~10分 
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                                            エネルギー 325kcal 
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                                            塩分 2.7g 
材料 [ 2人分 ]
- さわら
- 2切れ
- みそ
- 大さじ1・1/2
- トウバンジャン
- 小さじ1/2
- ピザ用チーズ
- 40g
- 春キャベツ
- 2枚
- パプリカ(赤)
- 1/4個
作り方
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                                        みそ・トウバンジャンを混ぜ合わせてさわらにぬり、ピザ用チーズをのせます。
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                                        春キャベツ・パプリカは一口大に切ります。
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                                        オーブントースターに(1)を入れ2~3分間焼き、(2)を入れてさらに2~3分間焼きます。\ POINT / - さわらの上をアルミホイルでおおうと、表面がこげにくくなります。
- オーブントースターの代わりに、フライパンで蒸し焼きにしてもよいでしょう。
 
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