かつおの漬け焼き丼
                                    
                                かつおの表面を焼き、みょうがや大葉などの香味野菜を添えた風味豊かな丼。ボリュームたっぷりですが、ごはんに混ぜたたくあんの歯ごたえが軽快ではしが進みます。
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調理時間
~10分
 - 
                                            
エネルギー
450kcal
 - 
                                            
塩分
2.2g
 
材料 [ 2人分 ]
- かつお(刺身用サク)
 - 1/4尾
 - ごはん
 - 茶碗2杯分
 - たくあん
 - 40g
 - みょうが
 - 1個
 - 大葉
 - 2枚
 - たまねぎ
 - 1/6個
 - マヨネーズ
 - 大さじ1
 
漬けだれ
- ねりわさび
 - 大さじ1/2
 - しょうゆ
 - 大さじ2
 
作り方
- 
                                        かつおは約1cm厚さに切り、ねりわさび・しょうゆを混ぜ合わせた【漬けだれ】に約5分間漬け、ペーパータオルで汁気をふきます。
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                                        フライパンにクッキングシートを敷き、(1)をやや強火で表面が白くなるまで焼きます。
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                                        たくあんは粗みじん切りにし、ごはんに混ぜます。
 - 
                                        みょうが・大葉は細切り、たまねぎは薄切りにし、ボウルに入れて和えます。
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                                        器に(3)を盛り、(2)をのせ、マヨネーズをかけて(4)をトッピングします。
\ POINT /
- かつおは刺身用の切り身を使ってもよいでしょう。
 - トッピングは、お好みで小ねぎ・三つ葉・かいわれ大根等にしたり、白ごまをふってもよいでしょう。
 - たくあんの代わりに、お好みの漬け物を刻んでごはんに混ぜてもよいでしょう。
 
 
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