白身魚と白菜の塩麹蒸し
 
                                    
                                たらと白菜のやさしい甘みを存分に楽しむ、シンプルな蒸し料理。塩麹でうまみを引き出し、あっさりとしながらもコクのある仕上がりに。
- 
                                            調理時間 10~20分 
- 
                                            エネルギー 132kcal 
- 
                                            塩分 0.9g 
材料 [ 2人分 ]
- たら
- 2切れ
- 白菜
- 2~3枚
- 塩麹
- 大さじ2
- 青ゆずの皮(細切り)
- 適宜
- ポン酢しょうゆ(市販品)
- 適宜
作り方
- 
                                        白菜は大きめのざく切りにします。たらはペーパータオルで水気をふき、食べやすいサイズに切ります。
- 
                                        やや深さのある器に白菜を敷き、たらをのせて上面に塩麹をぬります。器ごとフライパンに入れ、器の高さの1/3くらいまでフライパンに水を注ぎ、ふたをして強火にかけ、沸騰したら中火にして8~10分間蒸します。
- 
                                        器を取り出し、青ゆずの皮を散らし、食べる直前にポン酢しょうゆをかけます。\ POINT / - 電子レンジ加熱の場合、ふんわりとラップをして600Wで5~6分間加熱しましょう。
- 白身魚は季節に合わせて、たい・かれい・すずき・たちうおなどでもよいでしょう。
- 塩麹をぬって蒸すまでの間に5~10分おくと、より味がしみ、深い味わいになります。
- ポン酢しょうゆの代わりに、しょうゆと青ゆずのしぼり汁をかけてもおいしいです。
 
ほかのレシピを探す
同じ食材を使ったレシピ
同じタイプのレシピ
最近見たレシピ
INNOVATIVE FOOD SOLUTIONS
新しい“食”
おいしさと健康をかなえ、地球も想う食を。毎日の食から、未来の希望が生まれる。
そんな世界を想い、新しい“食”をお届けします。











 
                       
                       
                       
                     
                     
                     
                     
                     
                     
                     
                     
                    

