ほたての簡単青のりフライ

オーブントースターで作る揚げないほたての青のりフライです。手軽に作れてしっかり美味しい一品です。

  • 調理時間​

    20

  • エネルギー​

    286kcal

  • 塩分​

    1.7g

材料 [ 2人分 ]

ほたて
200g
水菜
50g
レモン
1/4個
ミニトマト
4個
青のり
小さじ2
パン粉
30g
サラダ油
適量

【味付け】

マヨネーズ
大さじ3
にんにく(すりおろし)
1/2片分
小さじ1/4

作り方

  1. 袋に【味付け】の材料・「ほたて」を入れ、軽く混ぜ合わせて5分ほど漬けます。
  2. 水菜は根元を切り落として4cm長さに切り、レモンはくし形切りにします。
  3. 別の袋に青のり・パン粉を入れ、①を入れて手で軽く握るようにして全体にまぶします。
  4. 天板にアルミホイルを敷き、サラダ油を薄く塗って③をのせ、トースターで10分焼き色がつくまで加熱します。
  5. 器に盛り、②・ミニトマトを添えます。

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