海からサラダフレークと蒸しなすの胡麻和え

火を使わずに作ることができるうえ、ヘルシーで食べ応えがある1品です。

  • 調理時間​

    10

  • エネルギー​

    53kcal

  • 塩分​

    1.1g

材料 [ 2人分 ]

「海からサラダフレーク」
60g
なす
2本

A

しょうゆ
小さじ1
砂糖
ひとつまみ
小さじ1/4
白すりごま
小さじ1~2

作り方

  1. なすは1本ずつラップで包み、600wの電子レンジで3分ほど加熱し、火を通す。
    そのまま冷まし、粗熱が取れたら手で縦に6~8等分にさく。
  2. ボウルに【A】を合わせ、(1)・「海からサラダフレーク」を入れてよく和える。

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