ちくわとネギの塩ダレ冷奴
ちくわのうま味とごま油の風味がうまくマッチした一品。おつまみにもおすすめです。
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調理時間
3分
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エネルギー
227kcal
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塩分
1.3g
材料 [ 1人分 ]
- 「速筋タンパクちくわ」
- 2本
- 長ねぎ
- 1/4本（25g）
- 絹ごし豆腐
- 1個（90g）
- 焼きのり
- 適量
A
- ごま油
- 小さじ2
- 塩
- 小さじ1/8
- いりごま
- 小さじ1
作り方
-
「速筋タンパクちくわ」は、薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。焼きのりは、ちぎる。
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【A】の材料を混ぜ合わせ、（1）と和える。
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お皿に、絹ごし豆腐をのせ、（2）をかけたら、焼きのりをかける。
＼ POINT ／
- お好みで粗挽き黒こしょうをふっても美味しくいただけます。
- 1人分当たりたんぱく質を14.4g摂取できるレシピです。
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