ちくわとネギの塩ダレ冷奴

ちくわのうま味とごま油の風味がうまくマッチした一品。おつまみにもおすすめです。

  • 調理時間​

    3

  • エネルギー​

    227kcal

  • 塩分​

    1.3g

材料 [ 1人分 ]

「速筋タンパクちくわ」
2本
長ねぎ
1/4本(25g)
絹ごし豆腐
1個(90g)
焼きのり
適量

A

ごま油
小さじ2
小さじ1/8
いりごま
小さじ1

作り方

  1. 「速筋タンパクちくわ」は、薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。焼きのりは、ちぎる。
  2. 【A】の材料を混ぜ合わせ、(1)と和える。
  3. お皿に、絹ごし豆腐をのせ、(2)をかけたら、焼きのりをかける。

    \ POINT /

    • お好みで粗挽き黒こしょうをふっても美味しくいただけます。
    • 1人分当たりたんぱく質を14.4g摂取できるレシピです。

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